"腹筋腹筋腹筋腹筋ふっくんは渋ガキ隊"

久しぶりにジムる。

夏期休暇以来だから2週間空いてしまった。
これだけ空くと暴飲暴食がクセになってくるから困ったもんだ。

ジムでアブストラなんとかマシンをここ数ヶ月続行中。
んが、腹のお肉さんがナカナカ売れない。代わりにインナーマッスル増加中。

腹筋に詳しいYインストに"お腹肉相談"を持ちかけた所....

『マシンだけじゃなく自重もやってます?』と突っ込んだ答えが。

「え、うな重ならこないだ食べたよ」。

『じゃ腹式呼吸と自重腹筋をやりましょう』とオヤジギャグ流されて
マットに寝かされてヒザ立てさせられて。オレをどうしよってんだ?

『4つでゆっくり上げ下げ10回行きます、大きな呼吸を意識して下さいね』
腹をぎゅっと押さえられて....『まだまだ上げて、足はそのまま!』

「は〜っふ〜っ!はは〜っふふ〜っ!」

オレは分娩台の自然分娩もしくはラマーズ法か?
Yインスト、可愛い顔して結構キツイ。ちょっとビリー入ってるし。

『毎日この自重腹筋とマシンを併用して初めてお肉取れますからね!』

と言って去っていったYインストに「へへへ〜ぃ」と頭を下げるオレ。

それから自分でマットで腹筋やってるのを横目でチラっと見るYインスト。
何か言いたげだけど........(-_-;)

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

ここで一番簡単で効果的なやつを紹介しまひょう。

1....うつぶせになります。
2....本を読むカンジで肘を立て頭を起こす。
3....そのまま腕先とつま先立ちで身体を浮かす。
4....身体一直線(腰を浮かさない)にして腹筋に意識をして60秒キープ。

お腹プルプルしてたら効いてる証拠。余裕あれば交互に片足でキープ。
この方法で左右横向きでやればウエスト周りの肉落としに効果抜群。


今からちょうどトラッキング。その間毎回約5分。
たぶん今の脳内イメージはこんなん。腹筋腹筋腹筋腹筋腹筋腹筋。

さ〜て、ビリってみよ。
by aquio910 | 2007-08-25 02:47 | その他四方山話 | Comments(0)


aquio bitter diary by 近藤昭雄  Copyright © 2006-2012 Akio Kondo 近藤昭雄. All Rights Reserved.


by aquio910

プロフィールを見る
画像一覧

S M T W T F S
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

PROFILE......

★作編曲家&プロデューサー&キーボーディスト....

★一眼&映像カメラマン&映像制作マン&ライター業も時々...

★ジム&ダンス&映像カメラ撮影&温泉巡り&料理が趣味の不良オヤジ。B型&乙女座。

♪こんな事やってます♪

♪Rodeo Drive.Inc♪


最新のコメント

えーと、実は私も被害者で..
by memesachikonezu at 20:37
柏のシンさん!いや〜大変..
by aquio910 at 01:57
久しぶりに覗かせて頂きま..
by 柏のシン at 22:54
jasoさん、ありがとう..
by aquio910 at 13:50
祝!更新! が、放置三..
by Jaso at 13:40
あはあは〜。二年振りに更..
by aquio910 at 00:47
祝!二年放置。あはあは。
by Jaso at 17:49
jasoさん> 祝..
by aquio910 at 11:55
祝!一年放置書き込み!あは。
by Jaso at 00:51
松山さん〜>浜木綿子さん..
by aquio910 at 05:37

最新の記事

花見2017
at 2017-04-07 00:52
お疲れ様でした!
at 2017-04-02 23:26
てるみひどい
at 2017-04-02 06:46
さようなら
at 2017-03-31 04:06
久しぶりねー
at 2017-02-09 02:06
体組織計測は運動前にV(^_..
at 2016-08-30 19:32
"焼きもろこし"
at 2016-07-06 01:03
"警察24時その後"
at 2016-06-19 23:00
"警視庁24時的な"
at 2016-06-13 01:50
ご無沙汰です!!
at 2016-05-19 00:46

以前の記事

2017年 04月
2017年 03月
2017年 02月
2016年 08月
2016年 07月
2016年 06月
2016年 05月
2014年 04月
2014年 03月
2014年 02月
more...

ファン

画像一覧